【実践記】低糖質生活を一ヶ月半して気付けて良かったこと。

約一ヶ月前にこのうんこの記事をきっかけに

息子のうんこに感動した話

体質改善を今現在やっているんですが・・・

それまで、自分の体なのに、自分の体が全然わかっていなかったわけなんでございます。

色々、調べると食べ物って本当に大事だな〜〜と思う今日この頃です。

低糖質生活を始める前までの食生活をざっと解説

低糖質生活を始める前の生活を自分で、ざっと振り返ってみたら・・・

ちょっと恐ろしくなるわけなんでございます。

体調がおかしいな〜〜って思うようになったきっかけって、結局

そのきっかけっていうのが、毎朝と夜にコーヒーを必ず飲むっていう生活です。

多分、え??普通じゃん??って思われる方もいらっしゃると思うんですけれども。

僕、結構甘いのが好きじゃないですか〜?(知らんと思うけど)

もうスタバのキャラメルフラペチーノなんてすっごいすきなんですよね。

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そんな僕、コンビニのコーヒーで・・・

ガムシロップ4〜5個普通にいれちゃうんですね・・・

それを毎日、そういう生活を一年くらい続けておりました。

んで、食事自体も、1日に大体、一食だったんですよ・・・

好きな時に体が欲したもの(あ〜食べたいな〜と思ったもの)好きなものを食べる的なそんな食生活だったわけですね。

そんな生活を続けるとどうなるかと言いますと・・・

そんな生活を約1年くらい続けていたら・・・

体がだるい・・・

眠い・・・

頭がボーーッとする・・・

コーヒー飲んだ時は、テンション上がるけど、すぐ下がる

っていう体になってしまいまして・・・

特に、気分が上がらないっていうのとか、体がだるいかったりっていうのが顕著に現れてしまいまして・・・

もう立つのもしんどいし・・・とにかく横になりたいそういう状態になってました。

んで、気分も上がらないし・・・多分、あれは軽い鬱っぽくなっちゃうみたいなそんな感じだったのでございます。

正直、自分でもなんでこういう状態なのかわからなかったのでございます。

もうね・・・毎日毎日しんどい・・・

って感じ、毎日のように書いてたブログもなんか集中力がなくなっちゃって書けないし。

もう、ネタがないとか云々の前に考えられないそんな感じでございました。

全てにおいてベクトルがマイナスを向くって感じ

そんな生活が一年くらい続いていたわけなんでございます。

低糖質生活に変えて、色々食事について考えるようになったら色々変わった

もともと・・・ひょんな事で・・・

バナナうんち出したろう!!と思って低糖質生活に切り替えたんですけれども

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それをきっかけに、食事について色々調べてみたら、スッゲーぞっとする反面

あっ俺この状態だったんだ〜〜なんて分かってすっごく面白いのでございます。

んで・・・まず僕が、なっていた謎の体のだるさや眠気軽い鬱みたいな現象は

結局、シュガーハイっていう現象だったみたいです。

シュガーハイって知ってます??

いや・・・僕も全然知らなかったんですけど・・・

砂糖とる→血糖値が急激に上がってテンションが上がる

っていう現象です。

疲れた時に甘いものって言われるのもそういう感じみたいです。

適量なら、これでいいんでしょうけど。

僕の場合、知らない間に砂糖に依存してしまってたみたいで・・・

もうガムシロップ4〜5個いれないと気が済まない体になっていたのです。

 

もうこんな感じ

砂糖とる→一気に血糖値上がってテンション上がる→時間が経つ→一気に上がった血糖値が一気に血糖値下がる→テンションダウン→ドヨーーーン 体だるい 眠い→そうだまた砂糖とる→最初に戻る

っていう。

無限ループに迷い込んでおりました。

いや・・・低糖質生活になるまでずっとこんな感じでございまして・・・

どんどん・・・体がだるくなってもう本当に動くのしんどいプギャーッッっていう状態になっておりました。

体質改善で一番気付けて良かったと思うこと砂糖・ビタミンミネラル不足問題

んで、今回僕の体質改善で一番良かったこととは、砂糖について学べたといっても過言ではない。

甘いものがすきだったので、もう何も考えないで砂糖を取っていたんだけれども。

砂糖について色々調べてみると、結構、恐ろしくて、

もともと、体はブドウ糖的なのを体で分解したりして作れたりするので、砂糖って食べなくても人間生きてけるみたいです。

んで、結局、砂糖を摂取すると体で分解するのに、ものすごく体のミネラルやビタミンB群をめちゃくちゃ失っちゃうみたいでございまして。

ビタミンB群はうつ病の発症の原因になったり。

体の疲労とか、体の皮膚や髪の毛にもものすごく重要だったりする栄養素みたいなんですが。

砂糖を食べれば食べるほど、そのビタミンB群を使っちゃうわけなので、疲れやすくなったり、肌トラブルになりやすかったりするっていうことが起こるわけです。

僕自身、肌トラブルには悩まされたことはないんですが・・・

もう完全に疲れやすい体だったし、気分が沈んでたので確実に、こいつが原因だったのではないかなと個人的には推測しています。

ビタミンB群やミネラルが大量に不足していたと言う感じだったんだと思うわけです。

体質改善で低糖質生活を始めて体の変化と方法

色々な人にブログなりで情報を頂いて低糖質なものを食べたらいいと言われたんで。

やってみよう!!ってなったんですけれども。

低糖質なたべものなんや??ってかんじだったんですよ。

まあ、僕もわからなかったんですけれども・・・

まあ、わかりやすく言えば、肉メインの生活に切り替えました。

基本的に最初の半月は豚肉、アメリカ産の牛肉(脂乗ってないモモ肉)、鶏肉(皮は剥いで捨てる)をシンプルに焼いてそのまま食べるといった感じで、食物繊維が足りないといけないということだったので、キノコ、豆腐、こんにゃくなんかをメインで食べていました。

今も、基本的には変わらず・・・肉メインで食べております。

色々こういうのに興味が湧いてくるとそういう人が現れるのか何なのか??

教えていただけるので有難いです。

精製されているものは、分子が小さいらしく体に吸収されるスピードが速くて血糖値が上がってしまうみたいで、基本的には控えています。

なんか糖にも、種類があるらしく例えば、玄米みたいなデンプン→ブドウ糖みたいに体に吸収されるためにワンクッションおいてあげるような食べ物にしておいてあげれば、体の負荷が少なくていいってこういう話を聞いて。

なるへそ〜〜とかなっております。

なので、食べたり飲んだりしないものは、

ジュース、炭水化物、精製されているもの。

今の僕のルールは、元の形じゃないものは基本的に控えるというのを今の所やっております。

低糖質生活を始めて体の変化は結構すぐに現れて

個人的に1週間くらいで、おや・・・なんか違うな・・・

体の気だるさがだんだん減ってきて・・・

むちゃくちゃ眠かったのがだんだん眠気を感じなくなってきて。

体が動くようになってきました。

頭がスッキリしてきた!!

これは結構というか・・・正直、体のしんどさが減ってくれたのは本当に嬉しいのでございます。

んで、一番ビビったのが・・・

むちゃくちゃ痩た!!

奥さん・・・これむちゃくちゃ痩せますよ。

正直、いろんなダイエット試みたんだけど・・・まあ減って2キロくらいだったわけです。

4年前の僕はこんなかんじ当時68キロくらいだったんですよ。

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んで今年の夏くらい

多分この時が66キロくらい

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今年の10月20日がこちら

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んで、今現在がこちらでございます。

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ついに大台の50キロ台に突入でございます

もうね・・・これどんどん痩せてきますよ。

特にお見せできないんですけれども、腹回りがものすごくスッキリしてきまして。

食べ物でこんだけ違うんだな〜〜甘いもの断つだけで全然ちがうって言う事を再確認した所存でございます。

まあ、僕の本質は、体質改善でありまして。

まだまだ、バナナうんちが出ていないので、バナナうんちが出るまでは諦めないで頑張りたいなとおもいます。

体って大事ですのおおお

今日の余談

ちょっと。今日麹の話を聞いて麹に関してもっと深く知識を得たいなと思ってるので。

もし麹の事について詳しい方は教えてくださいまし。

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ABOUTこの記事をかいた人

橋口晃輔

1987年3月10日 資生堂美容技術専門学校卒業 2012年10月10日から日置市伊集院町でヘアーデザイン8を開業 縮毛矯正のことを、自称 鹿児島で一番心から愛している美容師です。 日々のお手入れがしやすいデザインを提案し、美容室の仕上がりを家でも作れるという再現性の高い簡単でシンプルな髪型が好きです。 好きな食べ物 アメリカ産牛肉 刺身 嫌いな食べ物 きゅうり 好きな飲み物 ビール お腹のぽちゃぽちゃが気になる今日この頃